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肩こり改善に効果がある筋トレ
肩こりは首や肩の筋肉が凝り固まって血流が悪くなり老廃物が溜まることでおこります。筋肉が固まる原因は色々ありますがパソコンやスマホなどを同じ姿勢で長時間見続けていたり、筋肉が少なく頭や腕を支えきれない場合によく起こります。
その為肩こり改善の為には筋トレをして筋肉を鍛え血行を良くしてあげる事が効果的です。

肩ががちがちに凝り固まっている場合には、筋トレをする前にストレッチをして筋肉をほぐしてからした方が効果的です。またシビレや頭痛を伴う場合や首を動かすだけで痛みがある場合は、無理をせず肩を温めて血流をよくすることから始めたほうが良いでしょう。


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